Остановить внутренний диалог или чистое созерцание реальности

Попробуйте выполнить упражнение, чтобы очистить разум от навязчивых мыслей и сосредоточиться на реальности.
- В течение 1 минуты просто наблюдайте все, что находится вокруг вас, отметьте все детали того, что видите.
- Затем, в течение 1 минуты, закройте глаза и слушайте звуки вокруг, сосредоточьтесь на том, что слышите.
- После этого еще 1 минуту просто почувствуйте, что происходит внутри вас и вокруг, сохраняя глаза закрытыми.
После выполнения этих трех минут, в течение следующей минуты попробуйте делать всё одновременно: наблюдайте за тем, что видите, слушайте все звуки, ощущайте, что происходит с вами и вокруг вас.
В этот момент внимание полностью поглощено восприятием, и мысли теряют свою власть. Это помогает отключить внутренний диалог и избежать ментального истощения, которое часто вызывает тревогу.
Мысли, связанные с переживаниями и беспокойством, вытягивают силы и мешают восстановлению. Тревога и постоянный внутренний диалог не позволяют нам радоваться жизни и действовать.
Учитесь отключать внутренний диалог, когда мысли начинают переполнять вас. Не позволяйте тревоге и бесконечным размышлениям парализовать ваше действие.